|
Здоровый
образ жизни - образ
жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Понятие
«здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители
философско-социологического направления (П. А. Виноградов,
Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук,
В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как
глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В
психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов,
В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс,
И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ
рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются
и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани
между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы -
укрепление здоровья индивидуума.
Становится
очевидным, что изучение феномена здорового образа жизни не может ограничиваться
традиционными подходами, реализуемыми в контексте одной науки, а должны быть
представлены, как продукт научного синтеза идей.
Здоровый
образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности
человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения
социальных функций.
Актуальность
здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на
организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков
техногенного, экологического, психологического, политического и военного
характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Здоровый
образ жизни - это реализация комплекса действий во всех основных формах
жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.
В
узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных
возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний
внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные
составляющие, но большинство из них считают базовыми:
воспитание
с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая
среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих
предметов на здоровье;
отказ
от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
питание:
умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека,
информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения:
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом
возрастных и физиологических особенностей;
гигиена
организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками
первой помощи;
закаливание.
На
физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его
психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его
ментальных установок. Поэтому некоторые иностранные авторы также выделяют
дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное
самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
интеллектуальное
самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для
оптимальных действий в новых обстоятельствах;
духовное
самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные
жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Некоторые
исследователи выделяют также «социальное самочувствие» - способность
взаимодействовать с другими людьми.
В развитии многих заболеваний виноват сам человек.
Если у него не выработан иммунитет, если в самом организме нет сил и средств к
сопротивлению, то никакие медикаменты, никакое лечение не помогут. Вся медицина
построена на том, чтобы пробудит
| 
